plan fbw

No tak karnet na siłownie pasuje Ci sobie kupić, i na początek polecam ci Full body workout (FBW) masz w którymś dziale to opisane i chyba jest przykładowy plan. pozdr

Nie myślałem o tym, jakbyś mógł mi przybliżyć korzyści z przejścia na plan siłowy bo to FBW bardzo fajnie mi się robi, teraz głównie zależy mi na tym aby fajnie się zrobić, wyrzeźbić trochę mięśnia

Będę robił FBW, który zaplanowałem na 3 miesiące. W ten czas nabędę ławkę skośną i wtedy zacznę split (w którym jest wiele ćwiczeń na skośnej). Oto plan. Będę trenował środa, piątek, niedziela. A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z [...]

To lepsze będzie FBW jeśli tamten plan był podobny to tego, na samych podstawach, poszukaj od razu z podziałem na A/B w wyszukiwarce i postach podwieszonych. Pzdro

rezultat zalezy od wielu czynnikow.na pierwszy rzut oka plan nie jest zły ale ja bym sie jednak skłaniał ku fbw skoro nie przerabiałeś go jeszcze

podobierałeś takie grupy mięśni ze sobą, które najbardziej współpracują, brakuje mi jeszcze sztangi. Trochę słaby ten plan. Na początek polecałbym FBW ! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - mateusz1996 w dniu 2014-03-09 18:12:02

Gościu 1 kg po całym cyklu to porażka a nie sukces, zmien plan na fbw by georgu

trening przeładowany, a dla mnie plan jeszcze nie na twój staż. ja bym tu widział FBW z podziałem A i B, ewentualnie push/pull/legs

Nie dziwne że spadek siły, jak plan w ogóle sie prawie nie zmienił... Jeśli cel masa to możesz znowu spróować spilta tylko konkretnie pozmieniać ćw lub wrócić do FBW na 5 tygodni potem spilt

wczesniej robilem fbw i splita, w zeszłym roku, przed przerwa, przerabialem podobny ale nieco ubozszy plan jak podany wyzej z kilkoma zmianami :)

W mojej opinii FBW, lub od bidy PP. Na szybko ten plan PP wyglada ok ;-)

Plan po prostu tragedia, nie układaj ich samodzielnie bo sobie krzywdę zrobisz, wyniki siłowe również nędzne ale czego się spodziewać po takim planie. Zacznij robić FBW i buduj podstawy bo ich nie masz. Za dużo wszystkiego! Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-04-03 13:21:44

wodyn podawał bardzo ciekawy plan na klatkę. Jest chyba gdzieś na forum. Mówi że zakłada się o kreatynę że ruszy każdego więc spróbuj jak nie pójdzie to się upomnij o puch mono . Może problem tkwi w technice ? zrób mostek, złącz łopatki. Wypychaj sztange tak by barki nie szły do przodu, popróbuj różnych uchwytów (szerokość). fbw 5x5 też mogło by [...]

Koko-dżabo i do przodu - ostrzegalem... niech tylko ktorys mod to zobaczy to ban jak nic xD Marcin005 jestes na poczatku drogi, wybierasz najlatwiejszy plan treningowy FBW ( masz w tematach podwieszanych, a jak bd mial troche czasu to Ci znajde, albo Tomasz Ci da bo on ma gotowce xD) 4 najwazniejsze rzeczy 1. Systematycznosc 2. Dieta na mase [...]

Dieta : wysoko białkowa- to największy błąd ułóż porządną dietę mi ten plan mało się podoba, ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie ja bym był za FBW w twoim wypadku

na plan stricte silowy napewno za wczesnie mozesz zaczynac skroconym FBW jak najbardziej ale napewno nie tym planem

no fajnie by sie sprawdziło FBW 5x5- przeczytaj gotowy plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html albo masz drugi wybór: A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku [...]

[...] to jest efekt wyrzucenia z domu cukru, majonezu itp. coli i wszystkich innych gazowanych napojów. Zdjęcia? Na razie się się powstrzymam ;) Wymiary też chyba odgrywają drugoplanową rolę. Zaczynam od niedzieli trening siłowy, który mam zamiar na stałe wkomponować w swoje życie. W tym momencie celem jest pozbycie się tłuszczu, poprawa sylwetki, a [...]

[...] ćwiczy się z kimś. Ja mniej więcej z tego powodu przestałem te 15 lat temu. Moi kumple od siłowni przestali chodzić...studia, praca, dom i tak się jakoś rozpadło. Mam w planach kupić ławkę i trochę złomu i to wszystko co jest niezbędne zeby taki fbw trening robić w domu. Tak jak wspomniałem - moim celem nie jest zastapienie Ronniego [...]

Czyli nie ma różnicy? Mogę sobie zrobić plan C,D,E itd. zakładający zaczynanie treningu raz od barków, kolejnym razem od klatki itd.? Wszystkie informacje jakie znalazłem/przeczytałem o tym FBW zakładają trening od Nóg, pleców potem klatka, barki, biceps i triceps... Dlaczego własnie tak?